Forme

Quelques conseils pour mieux dormir

Dimanche, 05 Septembre 2010 17:05

Le manque de sommeil est souvent synonyme d'irritabilité, de trous de mémoires, de pertes d'attention, de douleurs diverses, etc.. Si c'est votre cas, lisez ces quelques conseils afin de retrouver le sommeil du juste.

Même si certains grands navigateurs en solitaire parviennent à tenir quelques semaines en ne dormant que par plage de quelques minutes lors de leurs traversées, nous sommes obligés, nous pauvres hommes, de dormir près de 8 h00 par jour. Il est même conseillé de dormir plus de 8 heures par nuit.

Adducteurs et ischio jambiers : comment les assouplir ?

Beauté - Forme

Dimanche, 05 Septembre 2010 17:05

Le bon cocktail pour faire obtenir des muscles plus forts et plus puissants consiste à alterner musculation et exercices d'étirement et assouplissement. Découvrez ici un exercice d'assouplissement des adducteurs qui vous aidera à rendre plus mobile votre bassin.

Accroupissez-vous puis écartez vos jambes à une largeur suffisante pour vous permettre de tenir confortablement dans la position.

Perdre du poids : questions / réponses

Beauté - Forme

Dimanche, 05 Septembre 2010 17:05

On peut lire tout et son contraire sur le pourquoi du comment faire pour perdre du poids et du bon (à savoir du poids provenant de la graisse de réserve) à tel point qu'il est difficile d'y comprendre quelque chose. Nous tentons ici d'apporter des réponses claires et concises aux simples questions qu'il convient finalement de se poser lorsqu'on poursuit cet objectif.

Le poids idéal

Beauté - Forme

Dimanche, 05 Septembre 2010 17:05

Le poids idéal est une notion strictement individuelle et qui dépend de nombreux facteurs. Au delà des considérations d'ordre esthétique, voyons quels paramètres permettent de définir notre poids idéal :

- La taille est biensur déterminante : le poids idéal augmente avec la taille

- Le sexe : à taille identique, le poids souhaitable d'un homme, qui posséde pour des raisons hormonales une masse musculaire plus importante, est supérieur à celui d'une femme.

La formule de Lorentz ne tient compte que de ces deux paramètres (taille et sexe) pour déterminer le poids de corps souhaitable d'une personne.

Muscler ses bras : les avant-bras

Beauté - Forme

Dimanche, 05 Septembre 2010 17:05

Pour muscler vos bras et plus précisément vos avant-bras, nous vous proposons un exercice simple. Situés entre le poignet et le coude, ces muscles sont sollicités dans la plupart des sports mobilisant l’articulation du poignet, comme dans les sports de raquette.